毎日、暑い日が続いて嫌になりますよね・・・
夏休みは満喫していますか？
もう夏休みも中盤に差し掛かりました
「海・プール・花火大会・昆虫採集・祖父母の家で親戚たちとの集まり等など」楽しいイベントもたくさんあることかと思います
しかし、普段の生活の中で日中は遊びたくても暑くて遊べない
そのため、ゲームやYouTubeになっているご家庭も多いのかなと個人的には思っています
正直、この暑さの中では仕方がないかな・・・
でも、ダラダラ家にいれば、体が怠けてしまいます
そこで、短時間でも継続すればとてもいい運動になるスポーツ「縄跳び」について語りたいと思います
親子で楽しめるためとてもオススメです
縄跳びとの出会い
今年から、長男がスポーツ少年クラブのドッジボールを習い始めました
そのクラブは少し変わっていて、ドッジボール以外のこともします
毎週、月曜日と金曜日の週2回
月曜日は縄跳び・鉄棒・サッカー・バスケ等、幅広くして金曜日はドッジボールです
夏休み前に、長男とドッジボールクラブの話になり、毎週月曜日に色んなスポーツをする中で、縄跳びの話題になりました
話を詳しく聞くと、５分間を目標に縄跳びをするそうです（前跳びです）
子供は小学１年生から６年生まで
人数は３０人程です
しかし、５分間できる子供は５人もいないそうです
そこで、僕は長男に「〇〇は何秒できるの？」と聞くと「俺は３０秒くらい」と答えました
正直心の中で「マジか・・・」と思いました
そして、僕の中で少し火がつき、休みの日に「縄跳び何秒できるか父ちゃんと勝負しない？」と言ったことがきっかけで休日に縄跳びをすることが日課となることに
親子で挑戦！記録と目標
休日になり、携帯を片手に長男と縄跳び開始
途中で足が引っ掛かり
記録５０秒
多少疲れていたがまだできそうだったし、ひとまず安心
次に、僕が挑戦することに
一分を超えたあたりから息や足がきつくなってきた
記録１分１０秒
「縄跳びってこんなに疲れるの!!」と思った以上にできなくてかなりショックだった・・・
この日にお互いの実力が分かったため、目標を立てることに
しかし、普通に練習するだけでは子供も継続しないかなと思ったため、「父ちゃんの記録に勝つか、それとも１分３０秒以上できたら夏休みにプールに連れて行ってあげる」と伝えることに
長男のモチベーションは頂点に
その会話を聞いていた次男（６歳）も、「俺もやりたい」と言い出したので、どんなものなのか試しに見てみることに
記録 ２回
「・・・・」
そのため、「１０回できたら連れて行ってあげる」と課題を与えた
そしてその日から「長男と次男の」特訓が始まった
**最終目標**
- 長男：３分
- 次男：前跳び２０回
- 僕：５分
縄跳びでの効果とは？
- 心肺機能
- 足の筋力
- 体幹の安定性
- 持久力と反応速度
- カロリー消費
僕の休日は、朝の６：００に起床し、運動のため歩いたりしていたのですが最近では子供達が僕と同じくらいの時間に起きてくるため行かれなかったのがストレスでした（休日のみですが）
しかし、縄跳びを始めたことで子供たちとも目標を立てながら運動ができるためとても充実した休日となっています
まとめ
現在長男は１分３０秒、次男は、前跳び１２回、僕も３分と記録を更新してみんな適度な運動➕体力がついてきたことにとても充実した日を過ごしています
約束していたプールも何度か連れて行き、子供達もとても満足
まだまだ僕も、子供達も目標達成はできていないので、継続して縄跳びに励みたいと思っています
短時間で全身運動ができる縄跳びは体力作りには最適だとやってみて思います
もし、時間があまりなくて運動が出来ないとか、子供が運動しないと悩んでいるようなら「縄跳び」はとても時間効率の良い運動だと思うのでぜひ一度試してみてください
