自分は仕事で隔週夜勤のためいつも睡眠に悩まされていた。
昼勤務の時は子供たちと一緒に布団に入るのだがいつも寝落ちをしてしまう人間なのに・・・
そこで睡眠を妨げている原因を追究してみた。
- 仕事の事を考えて悩む
- 日中は明るくて深い眠りにつけない
- 寝つきが悪い
まだまだ色々あるが主にこの3種類が原因だと思う
次に改善・対策を自分なりに考えて行動してみた
- 勇気を出して声にだして人に伝えた。（悩みなど・・・）
- 部屋を移動して遮光カーテンを取り付けた
- 適度に運動してみる（ストレッチ）
- はかなり勇気がいるがとてもすっきりしたし、相談に乗ってくれる人がいるのはとても心強い
この3点を行動することにより完全にとは言わないが以前よりは眠りについての悩みが解消された。
夜勤は自分自身も家族もペースを乱されるのでかなりストレスをかんじるもの。
今では自分のケアーも大事だが家族の事も考えて日々過ごしている。
もし同じ悩みを持っている人がいたら試してみて下さい(^_-)-☆
